合肥医博肛泰肛肠医院

　　在我们身边,总会遇到这样的人,那就是即便在天气比较炎热的情况下,这些人的手脚都会冰凉,而且还依旧感觉身体特别冷,需要穿比较多的衣服。而这种情况就证明,这类人属于体质寒凉的人,需要做出一定的调整才能改善这一情况。那么,身体寒凉吃什么食物比较好呢

　　一、营养原则

　　应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

　　二、适宜食物

　　可多食一些具有补肾阳虚作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据"春夏养阳"的法则,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补,药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

　　另外,多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

　　三、饮食禁忌

　　1.尽量避免吃一些生冷的食物,如冰冻饮品、冰激凌等。

　　2.在吃温补食物的同时,尽量避免同时食用滋阴类食物,出现相互抵消滋补功效。

　　四、其他

　　摆脱畏冷症,养成良好的生活习惯(供参考)

　　1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的步,早晨是一天的开始,不要老是蜗居在被窝里,振奋一下精神起床,然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼,不仅能防止畏冷,还能提高一天的效率。

　　2.运动身体。早晨起来运动身体,能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来,防止由于全身僵硬导致的畏冷,人体经过一晚上的睡眠,往往处于血液不循环的状态,因此适当的运动放松身体很重要。

　　3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始。

　　4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣,以及对身体有束缚的服装,不利于周身的血液循环。

　　5.尽可能步行。步行是温暖身体的方便、快捷的方式。

　　6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键,通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好,中饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取。多吃一些粥类,加入梅干菜等阳性食品,对暖身非常有效果。

　　7.与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式,对防止畏冷有奇特效果。

　　8.补充适度水分。水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。

　　9.呼吸法。感觉疲劳的时候,慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效,将手放在胸部,吸气的时候鼓起腹部,采用此类腹式呼吸法,能把氧气输送到体内的各个部分,促使血液循环,改善畏冷状态,在座位上就能轻松实行,亲身实践下吧。

　　10.晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品,阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物,包括胡萝卜,生姜,梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物,如热带水果等,所以一定要适度选择。

　　建议体质寒凉的人除了加强自己的身体锻炼之外,还应该在每天晚上洗脚,光洗脚时不够的,洗脚之后还要对脚部进行按摩,这样可以促进全身血液的循环,这样就不会感到冷了。同时,也应该勤洗澡,这样也可以调节身体的异常情况。